Claves Prácticas para Comunicar con Asertividad

¿Cómo sé si me comunico de forma asertiva? Claves prácticas y señales de alerta

Aspecto 1: Identificar estilos de comunicación

Existen tres estilos principales de comunicación: pasiva, agresiva y asertiva

Pasiva: La persona evita expresar lo que piensa o siente, priorizando las opiniones de los demás. Suelen decir frases como "no importa", "lo que tu digas". Una de las consecuencias puede ser sentimientos de frustración o invisibilidad.

Agresiva: Se impone el propio punto de vista sin respetar al otro. Usa un tono fuerte, interrupciones o sarcasmo. Cómo consecuencia hay deterioro de relaciones, miedo o rechazo.

Asertiva: Se expresa lo que se piensa y se siente de manera clara y respetuosa, sin agredir ni ceder innecesariamente. Este estilo de comunicación ayuda para tener relaciones más equilibradas y auténticas.

Aspecto 2: Claves prácticas para comunicarte asertivamente

Usa el "yo" en vez del "tú": por ejemplo decir "yo me siento incomodo cuando", es más efectivo que "tú me haces sentir mal".

Escucha activa: Es decir presta atención, haz contacto visual y muestra interés sin interrumpir.

Control del lenguaje no verbal: Mantén un tono de voz calmado, postura abierta y expresiva.

Sé claro y directo: Evita rodeos innecesarios, di lo que piensas de forma precisa y sin agresividad.

Ejemplo: 

En vez de decir: "Nunca me escuchas, siempre haces lo que quieres".

Prueba con "Me gustaría que me prestes atención cuando hablo porque siento que no se toman en cuenta mis ideas"